[다이어트] 다이어트 도시락으로 살 빼기

 

매번 성공하지 못하는 다이어트...

다이어트 도시락은 밥도 같이 있고  다양하게 나오기 때문에...

직접 만드는 샐러드 다이어트 보다 좀 더 맛있게 먹을 수 있고 도시락을 싸는 귀차니즘에 벗어나고파 선택해 보았다.

(20대가 아니기에 저녁 굶기는 참 어렵다..)

 

 

앞으로 일주일간 다이어트 도시락+ 약간의 채소or과일(변비예방을 위하여)로 다이어트를 진행해 볼까 한다.~

 

 

다이어트 방법

1. 다이어트 도시락 (점심, 저녁 200대~300대 칼로리 도시락)

2. 하루 걷기 8000보 채우기

3. 변비예방을 위해 다이어트 도시락과 약간의 채소 또는 과일 같이 먹기

4. 아메리카노나 라떼 마시기..

 

(매번 실패하는 다이어트... 개인적으로 실험을 해보고자 위의 규칙으로 실행)

 

4가지 방법으로 우선 일주일만해보기로 했다. (7월 20일부터~7월 26일까지)

전 주에 가족모임이 있어 고기를 너무 많이 먹었기에... 월요일 아침 살이 많이 쪄있을것 같아..

두려움에 체중계에 올라가지는 않았다...

 

월요일 저녁에 체중계를 재보기로...

 

- 도시락은 일요일에 시켰기에.. 빨리 오라고 쿠팡서 칼로리 낮은 도시락 한세트

 

https://www.coupang.com/vp/products/189267006?itemId=540447834&vendorItemId=5017244590&pickType=COU_PICK&q=%EB%8F%84%EC%8B%9C%EB%9D%BD&itemsCount=36&searchId=50b7c3868a304fcdba562497f51ccf22&rank=4&isAddedCart=

곰곰 건강한 닭 도시락 (냉동)

 

- 네이버에서 검색 결과 맛있어 보이는 도시락

http://dshop.dietshin.com/goods/view.asp?g=12874

다이어트신 - 다신샵

두 종류를 사서 진행해 보기로 하였다..

점심은 다신샵... 저녁은 곰곰 건강한 닭

 

 

월요일은 아직 다신서 주문한 도시락이 오지않아 곰곰 건강한 닭으로 점심 저녁 먹기...

 

월요일 (7월20일)

 

아침- 바나나 한개 / 아메리카노 한잔

점심 -  (곰곰- 곡물닭가슴살큐브&통귀리샐러드)-220kcal ---->은근히 포만감이 있다.

저녁 - (곰곰- 닭가슴살오믈렛&맥주효모닭가슴살미니볼)-217kcal, 속이 허해서 우유한잔 -344kcal

 

걷기- 8328보  

 

 

 

화요일 (7월21일) 

아침 몸무게 0.3kg 감량됨

 

아침 - 토마토 한개 / 라떼 한잔 / 아메리카노
점심 -(곰곰- 닭가슴살 오믈렛 & 레몬밤닭가슴살미니볼) - 217kcal

저녁 -(다신- 오곡현미밥&옛날소시지) - 380kcal + 김치(계속 적게 먹는 음식양 변비가 생길까봐...)+우유한잔

걷기- 8111보  

 

 

 

수요일 (7월22일) 

아침 몸무게 0.1kg 감량됨

 

아침 - 라떼한잔
점심 - (다신- 닭가슴살현미밥&퀴노아밥&소불고기) - 355kcal -깜박하고 사진을 안찍고 먹음 ㅜㅜ

 

 

저녁 - 다신도시락-365kcal  + 바나나 얼린거 두조각

걷기-  8414보  

 

 

 

목요일 (7월23일) 

아침 몸무게 0.4kg 감량됨 (뒷자리 숫자 바뀜)

 

아침 -토마토 세조각

점심 - (다신도시락)- 380kcal(일본산 소스 표기에 ... 찝찝해짐... 방사능에 예민한데 ㅜㅜ) + 감자볶음 (집에 계속 두다가는... 버려야 될 것 같아 아까워서 같이 챙김) 칼로리는 감자까지 더 나가긴할듯...

저녁 - (다신도시락)  +김치

걷기 - 8935보

 

 

 

금요일 (7월24일) 

아침 몸무게 0.2kg 감량됨 

 

아침 - 요러브1(115kcal)/카페라떼

점심 - (곰곰도시락) 217 kcal + 멸치 + 스트레스 해소에 좋은 매운소스 (스리라차소스) 0kcal

스리라차 소스는 0칼로리로 다이어트 할때 좋다고 한다~!

금요일까지 정확히 1kg 감량됨

 

원래는 일요일까지 하려고 하였으나...

직장인어서.... 주말엔 쉬어줘야하겠다는 생각.. 면역력이 약한 나는 일반식을 먹긴해야겠다 생각이 듦 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이런저런 핑계로~~

 

 

금요일 저녁은 일반 저녁밥상 ㅋㅋㅋㅋ

 

밤에 영화보면서 과자도 냠냠~~ㅋㅋㅋ 사진은 두명 분량이다. (음료수가 먹고싶지만ㅜㅜ 탄산수에 석류 타먹기)

 

걷기 - 8000보

 

 

도시락 다이어트를 하면서 1kg 그램 감량이 "뭐야" 라고... 하겠지만

나는 우선 정상 체중이고... 평소 일킬로감량되기가 너무 너무 힘들었다.. 항상 현재 몸무게에서 뒤로 1kg와  현재 몸무게를 반복하고 있었다.

 

그렇기 때문에 이번 다이어트는 꽤 효과가 있는 편이었다...

 

좋았던 점

1. 도달하지 못하는 몸무게를 이틀이나 유지했었다.

2. 도시락을 먹는 동안 양이 줄어 평소에는 금요일 저녁에 폭식을 하거나... 치킨등 맛있는것들을 시켜 먹게 되는데 그냥 일반식을 하게 되었고.. 밥양도 많이 줄었다.

3. 전반적으로 다음주 먹는양도 줄게 되었다.

4. 몸무게가 현재 몸무게에서 1kg 뒤로 왔다갔다 했었는데 다음주 (글상 이번주) 친구와 만나 외식을 하였는데도 1kg 뒤로는 가지 않았음....

5. 양은 적지만.. 그냥 밥을 먹는 느낌이라.. 다이어트가 포기할만큼 힘들진 않았음...

 

결론은 지속적으로 하면 밥양도 줄어서 살이 당연히 빠지게 되고

저녁에 적게 먹게 되기 때문에 아침에 속이 편하다.

 

아쉬운점은... 도시락 제품 내용물들이 미국산이다보니 GMO를 좋아하지않는 내게는....참 아쉬운 부분이다....